皆さこんにちは。DeLTaです。
皆さんの中で、「ここ最近すごい調子が悪い」って思うことがあるかもしれません。
私もあります。
とくにカフェインを普段より多く摂取してしまったときや、生活リズムが崩れた時。
一言で言えば、自律神経が乱れていると感じるときですね。
そういう時って、普段気にならないことが嫌に気になったり、ちょっとしたことで心が不安になったりで、どうも調子がうまくいかないですよね。
そういうとき、私が実践しているルーティンを今回は紹介します。
特にここのとこ仕事に身が入らない方や勉強疲れしている受験生、なんだかわからないけど気分がのらないって方はためしてみてください。
1.30分外でランニングをする
とりあえず外にでて、30分くらい走ると気分がかなりよくなります。
運動の効能は、「脳を鍛えるには運動しかない！」という本を読んでいただくとわかりますが、
運動というのは細胞のレベルで体を変化させます。そして、調子悪い時ほどちょっときついくらいまで走ってほしいのです。
2.水で汗を流す
できれば、近くにサウナ屋さんがある方はサウナ屋で2時間くらいサウナ→水風呂→外気浴 のサイクルを試してほしいのですが、時間やお金の面で、入った後の火照った体温を冷やす冷たいシャワーを浴びます。
温冷交代浴は自律神経が乱れているときには非常に効果があるので、ぜひ試してほしいと思います。
3.面白い動画を見る
実は、運動、温冷交代浴ですでに私たちの筋肉、そして神経はかなり弛緩しています。
これは私の感覚なのですが、こういう状態の時ほどツボが浅く、お笑いの動画が面白いと感じます。
詳しいことはわからないですが、おそらくアルコールを摂取したときに緊張がゆるんで笑いのツボが浅くなるのと同じで、運動と入浴によって体がゆるみきっているからこそ余計に面白く感じるのかもしれません。
4.養命酒を飲む
cmでもやっているので、有名かと思いますが、薬用養命酒を練る少し前に飲むようにしています。
これをすると、体が心からあったまり体がフッと軽く心地よい感覚になります。
まあこれだけです。
そのあとは、アロマをたくなり好きな音楽を聴いて寝るなり
皆さんのやり方でアレンジしていただいて問題ありません。
まとめると、
①運動→②入浴(温冷交代浴)→③笑う→④養命酒を飲んで寝る
です。
私は就活生のころ、本命の企業の一週間前からこのルーティンを実施しており
面接では実力を出し切ったおかげで内定をいただくことができました。
是非、皆さんもだまされたと思って一度試してみてほしいものです。
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